Dù không ngăn cản được quá trình lão hóa da nhưng có thể hỗ trợ làm chậm quá trình này. Sau đây cùng tìm hiểu phương pháp giúp làm chậm quá trình lão hóa da bằng những biện pháp đơn giản, dễ thực hiện nhé.
Tránh ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời và các tia tử ngoại đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình sản xuất các gốc tự do gây hại, ngăn chặn sự tái sinh tế bào da và gây lão hóa da, do đó cần chú ý bảo vệ da tránh tác hại của ánh nắng mặt trời thường xuyên. Hạn chế ra nắng, đặc biệt vào thời điểm từ 10 giờ đến 15 giờ. Có thể tìm nơi trú ẩn dưới bóng râm, mặc quần áo dài tay che nắng toàn thân, mang găng tay, dùng kính râm đeo mắt, đội mũ rộng vành và sử dụng kem chống nắng phổ rộng SPF ≥ 30. Nên bôi kem chống nắng thường xuyên cho tất cả vùng da không được bao phủ bởi quần áo.
Không hút thuốc lá
Nicotin trong thuốc lá làm mỏng các mạch máu, làm giảm cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da. Người hút thuốc nhiều sẽ có làn da khô, tái xám, mất độ đàn hồi, săn chắc với nhiều nếp nhăn xuất hiện trên da, làm tăng tốc đáng kể tiến trình lão hóa da cho mọi lứa tuổi.
Nên ít uống rượu bia
Rượu có tác dụng khử nước trên da và theo thời gian, làn da của người uống nhiều rượu bia sẽ trở nên khô ráp trông chóng già hơn.
Ăn nhiều hoa quả tươi
Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều trái cây tươi và rau quả có thể giúp ngăn ngừa tác hại gây lão hóa da sớm. Người thường dùng thức ăn hay đồ uống có chứa nhiều đường, chất béo hoặc tinh bột có thể thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục vừa phải, đều đặn có thể cải thiện hệ tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch và điều này có thể giúp cho làn da có biểu hiện tươi trẻ, khỏe khoắn hơn.
Không chà xát da mạnh
Chà xát mạnh làm tổn thương da, do đó nên làm sạch da nhẹ nhàng, để loại bỏ ô nhiễm, tẩy trang và làm sạch các chất bẩn bám trên da mà không gây kích ứng làn da. Rửa sạch da sau khi đổ mồ hôi nhiều vì mồ hôi dễ gây kích ứng da. Nên rửa sạch da với nước ấm và chất tẩy rửa nhẹ hơn xà phòng càng sớm càng tốt sau khi ra nhiều mồ hôi.
Dùng kem dưỡng ẩm
Khi có tuổi, da sẽ trở nên khô hơn và có nhiều nếp nhăn xuất hiện. Nên uống nhiều nước và dùng kem dưỡng ẩm da mỗi ngày để giúp giữ nước trong da, đem lại cho da một vẻ bề ngoài trẻ trung hơn. Để có kết quả tốt nhất, có thể sử dụng một loại kem dưỡng ẩm da mặt, kem dưỡng ẩm cơ thể và son dưỡng môi.
Ngừng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gây kích ứng
Các sản phẩm chăm sóc da gây cảm giác nóng rát, châm chích khi dùng có nghĩa là da đã làm da bị viêm kích ứng. Nên ngừng sử dụng ngay vì tình trạng kích ứng này có thể làm cho da mau bị lão hóa và thông báo kịp thời cho bác sĩ điều trị.
Tránh căng thẳng
Tình trạng căng thẳng cảm xúc quá mức sẽ dẫn đến sự gia tăng của các hormone như adrenaline và cortisol trong máu, có thể gây lão hóa da sớm do ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng quan trọng cho làn da, ngăn chặn sự tái tạo các thành phần mô liên kết như collagen và elastin.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ thời gian từ 7-9 giờ mỗi ngày giúp cơ thể nhanh chóng tái tạo năng lượng hoạt động và phục hồi sức khỏe từ những tổn thương gây ra do tiếp xúc với các chất độc môi trường, tia UV và các tác nhân gây hại khác trong ngày. Thiếu ngủ biểu hiện ở những quầng thâm quanh mắt, da khô xỉn và màu da không đồng đều…là các dấu chứng của lão hóa da tiến triển.
Chúng tôi vừa liệt kê cho bạn các phương pháp hiệu quả giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Hãy bỏ túi ngay các bí quyết đơn giản này và áp dụng ngay để luôn giữ làn da tươi trẻ, mịn màng nhé.
Xem thêm:
