Thuốc kẽm là một loại thuốc có nhiều dưỡng chất và đóng vai trò vô cùng quan trọng để bổ sung trong cơ thể con người. Nhưng nếu uống thuốc kẽm không hợp lý hay không biết sử dụng sản phẩm thì đây cũng là một điều cực kỳ gây hại cho cơ thể. Vậy để biết thêm về cách sử dụng kẽm đúng cách hãy dành vài phút đọc bài viết dưới đây để biết thêm thông tin và biết cách sử dụng hiệu quả nhé.
Liều lượng thuốc kẽm đủ nên bổ sung
Nên bổ sung liều lượng kẽm hợp lí để sức khỏe được tốt hơn
- Trong 3 tháng đầu là 120-140 microgam/kg thể trọng
- Từ 6-12 tháng hạ xuống 33 microgam/kg thể trọng
- Trung bình từ sơ sinh đến 1 tháng tuổi: 0,8mg
- 1 đến 10 tuổi: 3-10mg; 10-12 tuổi: 12mg
- Từ 13-19 tuổi: 15mg (nam), 12mg (nữ).
- Phụ nữ có thai: 11- 12mg/ ngày
- Phụ nữ đang cho con bú: 12-13mg/ ngày
Không nên dùng các thực phẩm sau khi sử dụng thuốc kẽm
Có nhiều người sau khi sử dụng thuốc kẽm sẽ ăn gì đó. Tuy nhiên không phải loại thực phẩm nào cũng sẽ tốt cho sức khỏe sau khi bổ sung kẽm. Sau đây là những thực phẩm không nên sử dụng sau 2 tiếng uống thuốc kẽm:
- Cám gạo
- Thực phẩm giàu chất xơ
- Thực phẩm chứa phốt pho như sữa hay thịt gia cầm
- Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc
Những điều cần lưu ý:
Sử dụng thuốc kẽm nên lưu ý những điều gì
- Uống bổ sung viên kẽm sau khi ăn 30 phút.
- Không uống viên kẽm và sắt cùng một lúc, nên dùng cách nhau ít nhất 2 giờ.
- Tương tự, không uống viên kẽm và canxi cùng lúc, nên dùng kẽm trước canxi ít nhất 2 giờ.
- Để tối ưu hóa khả năng hấp thu kẽm, thực đơn dinh dưỡng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C và giảm các thực phẩm giàu xơ, chất sắt, đồng.
Ngoài những thông tin giúp bạn có thể hiểu rõ hơn về việc bổ sung kẽm cho cơ thể, bên cạnh sử dụng các thực phẩm có chứa kẽm thì bạn nên sử dụng top 6 loại thuốc được bác sĩ khuyên dùng để cơ thể khỏe mạnh tốt hơn đây là những loại thuốc đã được nhiều khách hàng sử dụng và đã phản hồi rất hiệu quả sau khi sử dụng.
Qua những thông tin Siêu Thị Y Tế vừa cung cấp ở trên, hy vọng các bạnu sẽ bổ sung kẽm tốt nhất và đem lại nhiều hiệu quả nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về cách bổ sung kẽm hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0398883456 để được giải đáp nhé!
Xem thêm: Kẽm nên bổ sung khi nào và liều lượng chính xác để bổ sung kẽm cho bé
